便秘の運動とは

[便秘 解消ch]では、便秘に役立つ、便秘についての知識や用語を、素人の方にも簡単に解説。当サイトを便秘に関する基礎知識としてご活用ください。


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■便秘の運動■

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便秘になりやすい人には、運動不足の傾向がみられます。
ですので、

  • 適量に運動する　　(￣u￣;) ハァハァゼェゼェ…
  • 規則正しく運動する　

これが大切と言われていますが、
そのために効果的とされているのが


  • ウォーキング
  • 水泳
  • ヨガの体操（腸を刺激する）
  • 腹筋を鍛える運動


などが効果的で、
とにかく毎日20〜30分歩くなどの


軽い運動でも十分で、
特にがんばる必要はありません。

では、なぜ、運動が便秘に良いのか？　運動が便秘に良い理由

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