便秘と腹筋

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■便秘と腹筋■

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便秘解消には腹筋が一番!?

一般的には、腹筋をすれば、
踏ん張る力が増えて、結果的に便が出やすいといいますが、

実際には、運動していて腹筋があるような人でも
便秘の人はたくさんいます。

だから、個人的には、浅い理論的な考えから、
腹筋が良いと考えるのは、ちょっと・・・違うんじゃない(・_・;?

と思うけど、一応、腹筋をすることがどれだけ便秘に効果があるのか、
【便秘と腹筋】の関係について言われている
一般的な知識をご紹介したいと思います。

ただ、一般的に言われているだけのことなので、
参考程度に留めておいてください。

弛緩性便秘（体力の低下などによって起こる便秘）には、運動は効果大。
腹筋運動は腸の弛緩を改善する
お腹の血行が良くなって胃腸の働きも高める。
便を押し出す力が期待できる
腹筋は、肛門に十分な圧力をかけて便を押し出すときに必要。
腹筋運動は自律神経のバランスを整え、気持ちよい排便を促す。
排便時にいきむと、腹筋に力が入り、腸の運動が促されて便が排出されるが、運動不足で腹筋の力が低下すると、上手にいきめなくなる。これを解消するために腹筋運動が効果的。

腹筋するときには、こんな運動をすることが一般的に良いですよ！
と言われている方法もご紹介しておきますね。